Sigue estos consejos para evitar el impacto de los antibióticos en tu microbiota
Los antibióticos han salvado millones de vidas, pero su uso excesivo o inapropiado puede alterar de forma profunda nuestro ecosistema intestinal, nuestra microbiota. Esa alteración, la disbiosis, tiene consecuencias que van más allá del aparato digestivo, afectando el sistema inmune, el metabolismo e incluso el estado de ánimo.
Lo que revelan las investigaciones
- Una revisión en Frontiers in Microbiology (Konstantinidis et al., 2020) mostró que tras un tratamiento antibiótico, la diversidad bacteriana intestinal puede tardar hasta seis meses en recuperarse.
- Estudios más recientes (Microorganisms, 2022) indican que incluso un solo ciclo de antibióticos de amplio espectro puede favorecer la aparición de bacterias resistentes y alterar la comunicación intestino-pulmón.
- Esta disbiosis puede aumentar la susceptibilidad a infecciones respiratorias, alergias o enfermedades inflamatorias.
Una visión desde la Psiconeuroinmunología clínica (PNIe).
El eje intestino-cerebro también se ve afectado: al reducir bacterias productoras de serotonina intestinal, pueden aparecer alteraciones en el estado de ánimo y el sueño. Es decir, un antibiótico mal indicado puede afectar no solo la microbiota, sino también la mente y la inmunidad.
Cómo proteger tu microbiota durante y después del tratamiento
- Usa antibióticos solo cuando sean necesarios. No sirven para virus (como la gripe o el resfriado).
- Acompaña el tratamiento con una alimentación rica en fibra. Ayuda a que la microbiota se recupere más rápido.
- Consulta a tu medico sobre el uso de probióticos de cepas específicas. Algunos (como Saccharomyces boulardii o Lactobacillus rhamnosus GG) han demostrado utilidad para prevenir diarrea asociada a antibióticos.
- Evita automedicarte. El abuso favorece resistencia bacteriana y deterioro de la microbiota intestinal.
El mensaje de esta semana mundial es claro: los antibióticos salvan vidas, pero usarlos bien salva aún más. Cuidar la microbiota es cuidar el sistema inmune, el equilibrio mental y la salud respiratoria.
Dra. Johanny Vargas Rodriguez. Especialista en Neumología Integrativa, Terapias Respiratorias Domiciliarias, Trastornos del Sueño, Microbiota e Inmunonutrición. Actualmente se encuentra en proceso de formación en PsicoNeuroInmunoEndocrinología (PNIe).