Yoga, taichí o chi kung, ¿qué elegir?
Las tres prácticas tienen numerosos beneficios, solo tendrás que valorar cuales se adaptan mejor a tus necesidades individuales Las prácticas milenarias como el yoga, el taichí y el chi kung…
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Después del verano: ¿cómo resetear tu intestino, tu ánimo y tu sistema inmune desde la microbiota?
El intestino no solo digiere alimentos, sino que regula la inmunidad, la inflamación, el estado anímico y hasta la claridad mental Tras semanas de comidas fuera de casa, más alcohol…
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Sueño, verano y microbiota: restaurar el ritmo circadiano como clave de salud
Las altas temperaturas, los días más largos, las cenas tardías y el cambio de rutinas vacacionales pueden alterar tu reloj biológico ¿Te ha pasado que en verano duermes peor, te…
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Consejos para mejorar la calidad del sueño en verano
Ventilar la habitación o mantener una rutina durante el día beneficia el descanso y ayuda a mejorar la calidad del sueño Con la llegada del verano, no solo cambian las…
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Verano y disbiosis intestinal: ¿cómo evitar que los cambios alimentarios alteren tu salud intestinal?
La ciencia ha demostrado que el sistema digestivo no solo digiere alimentos: es un verdadero centro de regulación inmunitaria, metabólica y emocional El verano es sinónimo de descanso, diversión y…
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Asma en verano: cómo evitar una crisis
Cuidar la medicación y mantener hábitos saludables es esencial para controlar el asma durante la época estival Pasar tiempo al aire libre, disfrutar de la playa o pasear por la…
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Microbiota intestinal y calor extremo: ¿cómo proteger tu sistema inmune en verano?
El verano cuenta con factores que constituyen estresores biológicos que pueden alterar la homeostasis del eje microbiota-intestino-cerebro-inmunidad El verano trae consigo múltiples cambios ambientales y conductuales que afectan profundamente nuestro…
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Beneficios de la natación para tus pulmones
Más que un deporte, la natación es un hábito saludable que ofrece numerosos beneficios para los pulmones, desde una mejora de la capacidad pulmonar hasta un mejor pronóstico del asma…
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La digestión comienza mucho antes del estómago
La digestión se activa incluso antes de ingerir un bocado: ver, oler, anticipar y saborear ya disparan señales parasimpáticas para preparar al cuerpo En la PNIe, comprendemos que el sistema…
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